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MCT의 치료 기법과 실제 적용 사례

1. 메타인지 치료(MCT)의 핵심 기법메타인지 치료(Metacognitive Training, MCT)의 핵심은 사고에 대한 사고를 다루는 훈련이다. 기존 인지행동치료(CBT)가 사고의 내용을 직접 교정하려 한다면, MCT는 사고 과정과 신념의 확신 수준에 초점을 맞춘다. 대표적인 기법으로는 ▲성급한 결론(Jumping to Conclusions) 교정 ▲과도한 확신(Overconfidence) 점검 ▲인지 편향 실험(Cognitive Bias Tasks) ▲대안적 해석 탐색(Alternative Explanations) 등이 있다. 치료 과정은 주로 시각 자료와 과제 기반 활동을 포함하며, 환자가 자신의 인지 오류를 직접 경험하고 성찰할 수 있도록 설계되어 있다. 예를 들어, 불완전한 그림 자료를 제..

메타인지 치료가 주로 다루는 인지적 오류

1. 성급한 결론(Jumping to Conclusions)과 메타인지 훈련메타인지 치료(MCT)가 집중적으로 다루는 대표적인 인지적 오류는 성급한 결론(Jumping to Conclusions)이다. 이는 제한된 정보만으로 성급하게 확신을 형성하는 경향을 말한다. 예를 들어, 누군가 자신을 힐끗 쳐다본 것만으로 “저 사람이 나를 싫어한다”라고 판단하는 것이 전형적인 사례다. 특히 조현병 환자들은 작은 단서를 과도하게 확대해 해석하는 경우가 많다. MCT는 환자에게 충분한 증거를 모으기 전에 결론을 내리는 것이 위험하다는 사실을 자각하게 한다. 치료 과정에서는 카드 게임이나 그림 맞추기와 같은 과제를 통해, 더 많은 정보가 주어졌을 때 판단이 달라질 수 있음을 경험하게 한다. 이를 통해 환자는 스스로 “..

메타인지 치료 와 인지행동치료 의 차이점

1. 인지행동치료(CBT)의 정의와 핵심 원리인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 심리학 역사에서 가장 널리 사용되는 치료 기법 중 하나다. CBT의 핵심은 부정적 자동사고와 비합리적 신념을 찾아내고, 그것을 보다 합리적이고 현실적인 사고로 교정하는 데 있다. 예를 들어 “나는 무능력한 사람이다”라는 생각이 반복적으로 떠오른다면, 치료자는 그 생각의 근거를 검토하게 하고, 객관적인 대안 사고를 제시한다. 이러한 과정을 통해 환자는 왜곡된 인지를 수정하고 더 건강한 행동을 선택할 수 있게 된다. CBT는 주로 사고의 내용(content of thought)을 다루며, 우울증·불안장애·공황장애 등 다양한 정신질환 치료에 높은 효과를 입증해왔다. 그러나 최근에는 이러한 ..

메타인지 치료(MCT)란 무엇인가?

1. 메타인지 치료의 정의와 등장 배경메타인지 치료(Metacognitive Training, MCT)는 인지적 오류와 메타인지적 사고 패턴을 교정하는 것을 목표로 한 비교적 새로운 형태의 심리치료 기법이다. 여기서 메타인지(metacognition)란 단순히 “생각”이 아니라, 자신의 생각 과정을 한 단계 더 높이에서 바라보고 평가하는 사고 능력을 의미한다. 쉽게 말해 ‘내가 지금 어떤 생각을 하고 있는지’를 자각하고, 그 생각이 합리적인지, 과장되었는지, 혹은 왜곡되었는지를 성찰하는 과정이다. 전통적인 인지행동치료(CBT)는 주로 생각과 행동을 직접적으로 교정하는 데 초점을 맞추었다면, 메타인지 치료는 한 걸음 더 나아가 사고의 메커니즘 자체를 인식하고 조절하는 훈련에 집중한다.이 접근법은 특히 조현..